На размышления о потребностях меня навел комментарий: «К здоровой потребности организм приучают». Ладно, это было бы мнение одного человека, но эту подмену понятия я часто вижу вокруг. Почему это подмена?
1. Потребность – это о нашей физиологии, инстинктах, зверином в нас. Приучать себя ко сну, к еде, к питью, к опорожнению, к сексу, к безопасности? Зачем, если в нас природой встроены нужные механизмы как в других живых существ. Если не удовлетворять потребности – тело начнет разрушаться. Попробуйте не спать трое суток, и вы сойдете с ума. Зато если вы удовлетворите потребности, мать – природа тут же вознаградит вас. Вы выспались, и чувствуете прилив сил, вы попили и вам хорошо, съели то, что вашему организму нужно, и сразу хорошо. У животных нет часов, весов, шагомеров, сантиметровых лент и прочих измерительных приборов. У них нет умных ученых, которые говорят, когда нужно ложиться и вставать. Однако природного механизма поощрения им достаточно, чтобы спать, пить, есть, испражняться и размножаться. И искать безопасности.
«Я приучаю себя к безопасности» - согласитесь, это звучит странно.
2. «К здоровой потребности…приучают ». «К здоровой…». А бывает нездоровая? Например, потребность в сладком и печеньках. Как сказать. Когда я мотала свои 20 лет в Новосибирске, где мне было очень плохо, потребность в сладком помогла мне выжить в прямом смысле слова. Сладкое быстро повышает настроение, сладкое надежно и никогда не предаст, в отличие от людей. Сладкое помогло мне тогда сохранить себя, свою нервную систему. Начни я его тогда избегать, ограничивать, держать себя в руках и этот текст писать сейчас было бы некому.
Да, у меня в результате «лишний вес», но это с точки зрения общества. Для меня он не был лишним. В состоянии, когда возникают сомнения: «А есть ли я вообще? Может мне все приснилось?», «Я одна лечу в пустом космосе» - мои обычные состояния в те 20 Новосибирских лет, большое тело давало заземление, опору, делало меня заметной для себя в первую очередь. Так же это защита от невзгод, которая всегда со мной. Бывает же на это обратная реакция – анорексия, с которой долго не живут. Но мое естество стремилось выжить, и тело помогало мне изо всех сил.
Сейчас я живу там, где мне нравится, так как мне нравится, с теми, кто мне нравится, и делаю то, что мне нравится. И потребность в сладком резко сошла на нет. Я могу спокойно жить в доме, полном печенья и конфет. (Раньше я бы не успокоилась, пока не уничтожила бы все до последнего кусочка. Все мысли были бы в шкафу со сладким). Но если хочу, то я с удовольствием съем кусочек сладкого, но не абы какого, а именно того, которого хочу.
И я думаю, что эта история справедлива для любой «нездоровой» потребности. Они нас спасают, когда мы долго предаем себя.
3. А чтобы организм «приучить к здоровым потребностям», нужно воспринимать его как врага и перестать прислушиваться к потребностям организма. Ведь потребности меняются, от сезона, времени суток, физической или психической усталости. Сегодня я проснулась в 4-30, как и вчера. Я к этому не приучала, просто проснулась и не могла уснуть, потому что солнце светит, птицы поют. Но к обеду я вчера чувствовала себя разбитой.
А спать мне начинает хотеться после заката, то есть часов в 8 вечера. И это – потребность. Потому вчера я уснула в 10 вечера, а сегодня попробую в 9, чтобы идти за потребностями тела. Но если я буду ставить себе будильник, чтобы вставать в 5 утра, я буду отключать слушанье себя. Потому что я могу хотеть спать дольше, когда накануне была значительная физическая нагрузка, или дождь за окном, или зима, когда спать дольше – нормальная физиологическая потребность.
Электричество стали использовать дома каких-то 3-4 поколения назад, а до этого человечество жило по солнцу. А если еще и год выдавался голодным, то можно было зимой уйти в состояние, у которого было специальное название (кто вспомнит – подскажите), когда семья спала круглые сутки, только печку подтапливала и пару раз в день скудная трапеза была. То есть в нас есть способность и к такому режиму.
Штука в том, что нас с младенчества отучают слышать свои потребности. Ведь потребности становятся чем-то большим, если на них навесить эмоции. У младенца есть потребность чувствовать во сне другого человека рядом, ощущать его тепло, дыхание. У него даже остановки дыхания во сне случаются чаще, если он не ощущает во сне касания. Совместный сон – потребность всех детенышей приматов, знак, что они в безопасности и можно спокойно спать. Но часть людей решило, что младенцу нужна отдельная кровать, и что бы этот младенец ни думал, его приучают к кроватке. Приучают вопреки потребности засыпать в безопасности. Отход ко сну начинает связываться с опасностью, уложить ребенка становится все труднее. А потом мы получаем взрослого, который мнит себя совой и, не смотря на потребность во сне, маринует себя каждую ночь до последнего.
Потом этот взрослый откуда-то узнает, что «правильно вставать в 5 утра» и приучает себя к этому по будильнику. Но потребность –то опять оказалась не услышанной, а значит разница не большая между ритмом «совы» и «жаворонка» по будильнику. И в том и в другом случае организм включает режим «терпячки», ждет, когда о его потребностях вспомнят, и использует резервы, предназначенные «на черный день», чтобы оставаться здоровым.
Решение: познакомиться с собой, понять, зачем мне «вредные» потребности и их последствия, какие эмоции навешаны на простые потребности: лечь спать, поесть, попить, сходить в туалет, отдохнуть… Вычистить эти чувства от боли и начать слушать тело. Оно мудрое, бережное, оно всегда за вас и готово терпеть изо всех своих сил, пока вы направляете свое внимание во вне.
авторизуйтесь